Мотивация




Мотивация


Мотивация-это желание действовать и двигаться к цели. Это разница между пробуждением до рассвета, чтобы постучать по тротуару, и бездельничаем вокруг дома весь день. Это решающий элемент в постановке и достижении своих целей-и исследования показывают, что люди могут влиять на свои собственные уровни мотивации и самоконтроля.

Мотивация может быть внешней, когда человек вдохновлен внешними силами—другими людьми или вещами, которые происходят. Мотивация может быть внутренней, в результате чего вдохновение приходит изнутри человека.

Успешные люди, которые имеют огромные запасы мотивации, с готовностью удовлетворяют свои потребности в полноценной жизни. Потребности включают физиологические потребности, социальные связи, эго и удовлетворение. Физиологические потребности—питание, кров, безопасность, физическое здоровье—являются наиболее важными. Также крайне важна потребность в социальной связи и принятии. Эго еще одна область, которая требует внимания, человек должен иметь уверенность, статус, признание и уважение. И последнее-это исполнение, посредством которого человек реализует свои потенциальные и глубочайшие желания. Мотивация играет большую роль в каждой из этих областей.

motivaciya

Как ставить цели


Полезное видео смотрите ниже.

Первый шаг к развитию мотивации и достижению целей заключается в эффективной постановке этих целей. Несколько конкретных стратегий могут помочь.

Во-первых, подумайте о том, почему вы ставите перед собой цель и что хотите изменить. Как бы вы хотели, чтобы ваша карьера развивалась? Как вы надеетесь улучшить ваши отношения? Определение важности цели может сфокусировать внимание и усилить мотивацию к ее достижению.

Разделите общую цель на ряд небольших, конкретных, измеримых задач. Вместо того, чтобы стремиться к неуловимой цели, такой как потеря веса, определить конкретные действия, такие как бег трусцой в течение 30 минут каждый будний день утром. Меньшие цели легче достичь, и проверка каждого из списка может оживить вас, чтобы продолжать идти—как и хит дофамина , доставленного после завершения задачи. Создание измеряемых элементов также позволяет распознавать и праздновать, когда каждый из них закончен, а затем перейти к следующему шагу.

Цели должны быть откалиброваны на определенном уровне сложности. Если цель слишком трудна, вы можете быть слишком запуганы, чтобы начать. Если цель слишком проста, вам может быть слишком скучно, чтобы закончить. Оптимальная цель немного недостижима-она представляет собой вызов, но достижима. Эта концепция называется эффектом Златовласки: люди больше всего взаимодействуют с материалом в пропасти сложности.

Создайте план для достижения каждой маленькой цели. Сбалансируйте реалистичное понимание предстоящих задач с уверенностью, что вы сможете их преодолеть.



Как достичь цели


Регулярная работа над достижением цели является центральной стратегией ее достижения. Независимо от того, посвящает ли он час каждое утро профессиональному преследованию или вырезает воскресные дни для проекта по улучшению дома, планируйте заранее и составляйте график, который вы можете сохранить.

Планирование времени поможет преобразовать цель в рутину. Люди-существа привычки, и как только деятельность включена в повседневную жизнь, она часто остается укоренившейся.

Изменение вашего местоположения или стиля работы может возродить творческий потенциал и мотивацию. Хороший сон и регулярные физические упражнения также могут обеспечить необходимую энергию и ясность.

Запишите каждую из ваших целей и достижений. Определите и отпразднуйте достижение-что также может повысить мотивацию для продолжения.

Если цель кажется слишком сложной, разбейте ее на более мелкие задачи. Если у вас все еще есть проблемы, исследуйте барьеры, стоящие на пути. Может быть, вам нужно уточнить свои временные рамки или решить основную психологическую проблему. Продолжая преследовать свои цели, несмотря на неудачи, можно привить чувство уверенности и свободы воли.




Add a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *